Ariana, postou no seu Tumblr um texto chamado ''Nutrir
seu corpo e nutrir sua alma'', falando sobre seu tratamento, sobre a saúde e
incentivando garotas a se amarem do jeito que são, mas sempre abrirem mão de
uma vida saudável. Confira-o a baixo:
''Nutrir seu corpo e nutrir sua alma.
Aqui está um longo blog sobre um monte de coisas. Minha
mente vagou um bocado enquanto eu estava escrevendo isso, mas eu sinto que os
pontos aqui estão todos os tipos importantes, então eu sinto muito, isso é meio
desorganizado e escrito de forma estranha.
"Não importa o quão pouco as calorias eu como, eu ainda
não perco peso"
Eu vi alguém dizer isso no Tumblr e fiquei inspirada para
compartilhar o que eu faço para a dieta e exercício com vocês. Gostaria muito
de influenciar meus fãs ou qualquer pessoa que está lendo esta para cuidar de
seus corpos e ficar apto a maneira mais saudável, mais nutritivo possível.
No ano passado eu perdi 11 kg graças ao meu amigo Isaac (@Isaacboots
no twitter). Ele me ensinou tudo sobre nutrição e perda de peso e como manter meu
corpo em forma e saudável! Algumas das coisas que ele estava me dizendo que não
fez absolutamente nenhum sentido para mim no começo, mas eu só fui junto com
ele e estou muito feliz com os resultados! Eu não sou definitivamente dizer que
eu tenho o melhor corpo do mundo, e eu certamente não sou uma supermodelo ou
qualquer coisa remotamente perto! Mas me sinto saudável e bem, por dentro e por
fora. Eu sou cem por cento confortável na minha pele e eu acho que isso é algo
para comemorar. Quero que todos vocês que estão lendo este seja capaz de se
sentir assim também. Perguntei Isaac se eu pudesse passar algum do conhecimento
que ele ensinou-me a vocês e ele disse que sim, então eu sou grato que eu tenho
que compartilhar isso com todos vocês.
Antes de falar sobre alimentação e exercício, quero explicar
por que eu escolhi para escrever isso. Eu sou nova no Tumblr, então eu
realmente não estou acostumada a isso ainda, mas eu sempre vejo esses posts
sobre as meninas serem tão deprimidas sobre seus corpos e sobre o seu peso e
sobre como si e isso me faz tão triste. Eu realmente me preocupo com vocês e eu
não quero ver nenhum de vocês meninas lá fora, batendo-se para cima ou para
sentir nada, mas bonito! Então, como alguém que costumava ser muito duro
consigo mesmo e vencer a si mesma o tempo todo que eu quero ajudar o máximo que
eu puder.
A primeira coisa que eu aprendi é, ser magro não é a coisa
mais importante do mundo. Ser feliz é. A felicidade vem de amor próprio e
aprender a aceitar a si mesmo, não importa o quê. Não importa o quanto seu
corpo parece no momento. Se você estiver usando maquiagem ou não, se você está
inchado ou não. Se o seu amigo postou uma foto terrível de vocês ou não. Nada
disso importa, é uma besteira superficial. Eu estou dizendo a você, por
experiência, quanto mais você aprender a se amar mais bonita que você vai olhar
para o lado de fora. Eu tive essa percepção um pouco atrás, quando fui
trabalhar com zero de maquiagem on para o ensaio. No começo eu me senti tão
insegura e com medo do que as pessoas iriam pensar, mas eu não tenho tempo para
fazer isso, então eu só entrei e fiz isso. Eu honestamente me senti tão
livre. Desde então, eu não uso maquiagem
uma vez, a menos que eu estava filmando ou executar. Até o meu namorado prefere
agora. Meu ponto é... Todos nós temos coisas que somos inseguros sobre. É
normal... mas no quadro geral dessas pequenas peculiaridades e as coisas são o
que fazem você. Se esperarmos até que nos tornemos perfeitos antes de amar a
nós mesmos, vamos perder as nossas vidas inteiras. Você já está perfeito aqui e
agora.
Eu sei o que você vai dizer. "Eu não posso me amar, eu
me odeio, odeio o meu corpo" assim por diante... Eu sou uma garota de 19
anos, eu sou o meu pior crítico eu sei. Mas da próxima vez, antes de bater-se
ou odeia em si mesmo, lembre-se que você tiver a sorte de estar vivendo neste
belo planeta. Seja grato por estar vivo e saudável, jovem e capaz de reblogar
lol.
Agora, com tudo o que foi dito agora estou indo para
compartilhar com vocês todo o conhecimento que eu aprendi com Isaac, porque,
tanto quanto o seu exterior não é o que realmente importa na vida... Sentir-se
bem, orgulhoso, feliz e confiante em si mesmo e seu corpo indiferente.
Então, o que eu aprendi com Isaac é... Comer menos calorias
e contagem de calorias não tem NADA a ver com ser o mais fino ou perder peso. É
o que você colocar em seu corpo. Atualmente estou consumindo mais calorias do
que eu já tinha antes e eu sou mais fino do que eu já estive. Eu nunca estou
com fome. Minha barriga está feliz e saciado durante todo o dia.
A principal coisa que eu fique longe é carboidratos ricos em
amido (sem arroz, batata, macarrão, pão, cereais, etc) e doces (com um dia de
enganar uma vez por mês, porque isso é bom para a sua alma :D). No entanto, é
importante ter alguns carboidratos (dependendo o que são), porque eles são uma
grande fonte de energia e alguns carboidratos eliminar o inchaço. Como aveia.
Tenho aveia orgânica com linho e canela a cada manhã para obter o meu corpo
indo e ter um pouco de energia para o dia. Eu costumo comer com dois ovos
cozidos ou um punhado de amêndoas para a proteína. Eu geralmente têm jornadas
de trabalho muito longas a cada dia para que ao longo do dia eu me manter
energizado e minha barriga cheia de frutas e vegetais com manteiga de amêndoa
ou nozes, chá verde e bares saudáveis como Think Thins, ao vivo bares primas ou
bares Pure. Sim esses bares têm mais calorias do que uma caloria bar Special K
90, mas aqui é porque eles são a escolha mais inteligente ... Os ingredientes
em um bar Special K não são naturais e são mais difíceis para o seu corpo a
quebrar. Se você comer lanches que são mais naturais (Think Thins, ao vivo
bares primas ou barras puras, frutas, legumes, nozes, etc), você vai consumir
maneira mais calorias, mas seu corpo será capaz de processar e usar os
ingredientes para a nutrição em vez de armazená como gordura. Para o almoço eu
sempre tenho alguma proteína magra com uma fruta ou vegetariano como o salmão
ea couve ou frango com hummus e algumas bagas. Para o jantar, eu tenho um dos
dois eu não comer no almoço. Eu costumo alternativo! Eu tento ter minha última
refeição do dia antes de 7:30. Se eu ficar com fome antes de dormir, eu nunca
vou deixar-me ir dormir com fome. Eu vou ter algumas frutas ou nozes. Um copo
de chá de dente de leão antes de dormir também é ótimo para você. Muitas
pessoas também dizem que a fruta não é bom para você, porque ele tem uma grande
quantidade de açúcar e que abacate ou hummus ou castanha de caju tem muita
gordura. Isso é verdade ... a fruta tem um pouco de açúcar e alguns
carboidratos. Nozes e abacate e hummus têm uma grande quantidade de gordura,
mas eles não são os tipos de gorduras que vão fazer você gordura. Eles são
gorduras saudáveis. Eles vão nutrir seu corpo. O açúcar das frutas é o açúcar
natural e é bom e bom e delicioso. Claro que a moderação é bom quando se trata
de gorduras naturais e açúcar, mas eu só estou dizendo que vocês sobre o que
está trabalhando para mim.
A melhor coisa sobre esta maneira de comer é que você começa
a comer a cada 2-4 horas. A razão pela qual ele funciona é porque ele mantém o
seu corpo queima todo o dia. Comer mais, na verdade faz com que seu metabolismo
trabalhar mais rápido e mais forte. Então, você vai comer mais do que nunca,
mas você vai estar comendo as coisas certas e quando você está comendo as
coisas certas e se exercitar, seu corpo será saudável e em grande forma!
Tento exercitar diariamente para obter a minha freqüência
cardíaca e manter meu corpo indo. Isaac ensina uma classe chamada Assassins Fat
(lol eu adoro o título) e é literalmente o mais difícil, a classe mais
surpreendente em todo o mundo. Tento fazê-lo todos os dias. Ele está lançando
um DVD da classe em breve, então eu vou deixar você saber quando é para fora!
Sinta-se surpreendente quando eu faço isso. Quer se trate de dança, yoga,
natação, caminhadas, polichinelos, planos, ab e pernas saídas do trabalho,
correr, vídeos de exercícios de queijo.. o que você quer fazer é apenas
importante ter esse tempo para trabalhar o mais rápido possível.
Então
eu espero que tenha sido útil para vocês e que vocês tenham gostado de lê-lo. A
coisa mais importante de tudo é manter-se saudável e ser feliz e amar a si
mesmo. Eu não quero ver vocês odeiam em si mesmos mais. Nutrir seu corpo e
nutrir a alma. Seja feliz em sua pele bonita, original e cuidar de si mesmos.
Todo o meu amor!'' by: Ariana Grande.
Simplesmente, acho que foi o melhor texto que eu já li!!! Mudou minha vida e meu modo de pensar! Ariana é simplesmente a MELHOR. Clique aqui para conferir a matéria original.
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